Головна | Мій профіль | Вихід | RSS | Реєстрація | ВхідПонеділок, 20.11.2017, 00:27



Меню сайту
Наше опитування
Оцініть школу Ліцей
Всього відповідей: 1521
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Каталог файлів

Головна » Файли » Школа

ПСИХОЛОГІЧНА БЕЗПЕКА – ВЧИТЕЛЮ
[ Викачати з сервера (67.0Kb) ] 28.08.2010, 15:38
ПСИХОЛОПЧНА БЕЗПЕКА – ВЧИТЕЛЮ Шановні колеги! Щиро вітаю Вас із початком нового навчального року і бажаю здоров’я, благополуччя та успіхів у роботі! Якщо ми не знаходимо спокою в собі, Безнадійно його шукати будь-де. Ларошфуко Задоволення людини своїм життям, як свідчать соціально - психологічні дослідження, великою мірою залежить від продуктивності життя. Одним з критеріїв розумної організації життя е надзвичайно важливий для кожної людини показник стану її здоров'я. Про розумну організацію праці можна говорити лише тоді, коли стан здоров'я поліпшуеться або не погіршується. Дорослі люди, як правило, займаються здоров'ям за залишковим принципом — коли є час; коли хворіють i організм починає заважати виконанню певних соціальних функцій, порушує плани. Що стосуеться вчителів, тут треба зупинитися на специфщі їхньої роботи та про-фесійних захворюваннях. Професія вчителя вважаеться однією з цсихологічно напружених i виснажливих. I на це є причини: комунікаційне навантаження, величезне емоційне напруження, поява певних «професійних деформацій», соціальна незахищешсть, тривале перебування на ногах... Як наслідок, за відсутності додаткової роботи над собою, без створення певних компенсаторних механізмів, простежується неминуче збільшення психосоматичних захворювань, на основі яких розвиваються всі інші. Це призводить до того, що до 40—45 років мало хто з учителів може похвалитися своїм здоров'ям. I справді, з'являеться бажання «пожаліти цього бідолашного вчителя». Та найгір-ше, коли таке бажання з'являється в нього самого. Бо саме незадоволеність собою, своєю діяльністю, її наслідками є головною суб'ективною причиною психологічного неблагополуччя. Пам’ятайте: якщо не можете змінити ситуацію, змініть своє ставлення до неї! Можливо, саме цей вислів є рецептом психологічного благополуччя не тільки вчителя, а й будь-якої людини взагалі. Адже і в особистому, і в професійному житті бувають ситуації, які не можна виправити. Їх потрібно пережити, щоб жити. Щоб конструктивно розв’язувати доступні волі людини проблеми й подолати критичні ситуації, необ­хідно спочатку вийти з-під влади стресу. Існують 2 рівні роботи зі стресом: —швидка антистресова допомога, коли ми вже перебуваємо під впливом не­гативних переживань і, не піддаючись їм, намагаємося довільно змінити фізіологічні параметри діяльності свого організму, в такий спосіб зменшуючи негативні на­слідки впливу; —профілактика стресу, коли ми спеціально готуємо свій організм до розв'язання можливих проблем, що потребують емоційних витрат або змінюємо ставлення до критичної ситуації, яка вже відбулася, запобігаючи розвитку негативних переживань. Уявіть, що ви перебуваєте під владою стресу. В такому стані дуже складно зму­сити себе сформувати інше ставлення до будь-якої проблемної ситуації й конструк­тивно подолати її. Ефективним буде використання алго­ритму швидкої антистресової допомоги: • довільно змініть деякі свої фізіологічні параметри (це і є емоційною само­регуляцією); • спрямуйте свої думки в позитивне русло. Існують базові техніки саморегу­ляції: —діагностика свого стану; —дихальна релаксація; —м'язова релаксація;
—техніка активування. ПРОГНОЗУВАННЯ СТРЕСОВОЇ ПОДІЇ Знання про можливі неприємності, зви­чайно, допомагає підготуватись до них. І педагогічна діяльність, якій притаманна непередбачуваність, вважається стресовою. Тому техніка, на якій ми зупинимося, є не тільки способом швидкої антистресової допомоги, а й може бути використана як спосіб профілактики стресу. Ефективність техніки обумовлена певним психологічним феноменом: яскраво уявляючи негативні моменти подій, а також докладно поясню­ючи й навіть показуючи собі способи їх по­долання, ми готуємо себе до зустрічі з «ди­вовижним» у реальному житті. Річ у тім, що всі змодельовані моменти ми переживаємо настільки повно, що подібні моменти в реальному житті не викликають зайвої тривоги і неприємних почуттів. Наприклад, якщо суворий погляд шефа вас нервує, змушує відводити очі або диви­тися в підлогу, спробуйте дивитись йому не просто в очі, а на перенісся, це допоможе вам дати лад думкам. Тепер дуже ретельно продумайте (мо­жете записати ваші припущення): —що ж мені насправді загрожує; —наскільки передбачувана загроза не­сумісна з подальшим життям; —як саме цю ситуацію можна нейтрал­ізувати або подолати (з особистого досвіду чи досвіду інших людей). Ця техніка корисна в багатьох ситуаці­ях; —під час роботи з «важкими» дітьми; —під час підготовки важливих переговорів; —в будь-якій ситуації, думки про яку викликають у вас тремтіння в колінах, тому що техніка універсальна, але важливо практикувати її розумно. Надлишкове уявлення негативного майбутнього саме може перетворитися на стрес-фактор. Наш мозок здатний продукувати думки, які мають величезний потенціал. Це енер­гія, яка може впливати на наше здоров'я. Що інтенсивніша думка, то більша енергія. Існують оптимістичні думки, які несуть надію, а також думки, насичені ненавис­тю, злобливі, думки великої руйнівної сили. Переповнюючи нашу свідомість, вони ос­танні сприяють нагнітанню емоційного дискомфорту. Як ми можемо припинити цей про­цес? Як зупинити негативний внутрішній діалог? Для цього я пропоную вам засвоїти техніку зупинки поганих думок. Під час правильного виконання цієї техні­ки ви змістите увагу з потоку негативних думок, порушуючи їх плин і нормалізуючи свій стан. Пропоную таке: 1.Перемістіть свою увагу назовні, тобто спрямуйте її на зовнішні об'єкти, звуки
відчуття. 2.Переміщуючи увагу, перелічіть усе, що сприймаєте: я бачу.., я чую.., я відчуваю... 3.Просто відпустіть свою увагу в режим вільного польоту, споглядайте навколишній світ у всьому його розмаїтті. ПСИХОТЕХНІЧНЕ ПЕРЕТВОРЕННЯ СИТУАЦІЇ Але трапляються випадки в нашому минулому, дошкуляють, і ви нічого не можете вдіяти. Зверніть увагу—це лише ваш спо­гад. Саме ваш і саме спогад, а не спостере­ження. Щоб переконатися в цьому, дозвольте собі побешкетувати: уявіть людину, яку вам неприємно згадувати, подумки дома­люйте їй котячі вуса й вуха віслюка. Як вона вам тепер? А ще можна приміряти короткі штанці, як у Карлсона. Можна з пропеле­ром. Натисніть на ґудзик-кнопку—і людина злетить на дах. Ваша психіка — чудовий прилад, її за­раз люблять порівнювати з комп'ютером, адже він може не тільки викликати нега­тивні емоції, а й усувати їх. Виберіть спогад з неприємним об'єктом. Що може зробити ваш «комп'ютер»: —змінити розміри цього об'єкта; —змінити його форму; —перефарбувати в будь-які кольори й
нанести візерунок; —нерухомий образ можна змусити ру­хатись (раз — і шеф, який вам дошкуляє, починає вальсувати); —створити звукові ефекти (змусити їх шепотіти, свистіти). Інакше кажучи, ваші спогади про подію, яка вас травмує, — це лише картина у вашій свідомості. І ви можете змінити в цій картині все, що захочете і як вам захочеть­ся. Внаслідок цього зміниться й ваш пси­хологічний стан. Релаксаційний практикум Спробуйте уявити собі, що ви—прекрас­на квітка... Ви — прекрасна квітка і ростете на­зустріч сонцю... Ви—прекрасна квітка... Відчуйте себе квіткою: відчуйте своє стебло, листя. Ви прекрасна квітка. Ви ростете на­зустріч сонцю... Відчуйте, як ваше листя ворушиться під подихом вітру. Відчуйте, як на ваше листя падають промені сонячного світла. Відчуйте, яку вашому листі енергія сон­ця перетворюється на енергію життя. Відчуйте, як енергія життя розтікаєть­ся по листю, стеблу, коренях. Відчуйте свої корені. Які у вас корені? Якої глибини сягають ваші корені? На яку ширину вони проростають? Відчуйте кінчики своїх корінців: якого вони кольору? Відчуйте, як вони розсувають грудки землі, продовжуючи рости. Відчуйте, як ваші корені вбирають воло­гу, мінеральні елементи, поживні речови­ни. Відчуйте силу і енергію землі. Відчуйте, як енергія, поживні речовини підіймають­ся по коренях, по жилах—у стебло, в листя. Ви—прекрасна квітка... Відчуйте, як усередині енергія землі з'єднується з енергією неба. Відчуйте, як у вас поєднуються енергія землі, повітря, сонця. Відчуйте те місце в тілі, де енергія землі поєднується з енергією неба. Відчуйте це місце в собі. Запам’ятайте цей стан, візьміть з собою цю енергію. Коли ви будете готові попрощатися з образом, стисніть руки в кулаки, міцно потягніться й повільно розплющуйте очі. Виходячи з вищесказаного, рекомендую: 1. Не потураючи емоціям, але й не пригнічуючи їх, налагоджуйте повноцінні сто­сунки з людьми. 2. Емоції — це явища, які охоплюють наше тіло, розум та енергію. Вам потрібно розряджати акумульовані почуття. 3. Зосереджуйтеся, якщо хочете з'ясувати суть проблеми. 4. Гнів може спонукати до позитивних змін, якщо ви розумно використаєте його. 5. Помітивши негативні емоції інших людей, виявіть свої навички активного слухання, підтримайте прагнення цих людей
виробити вищу самооцінку, відчути свою значущість та індивідуальність.
Категорія: Школа | Додав: Admin
Переглядів: 1101 | Завантажень: 294 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Офіційна адреса

м. Шепетівка,
Хмельницька область, 30400, вул.Горбатюка,61,
тел./ф.:8(03840) 4-07-78,

e-mail:nvk1sh_licey@i.ua

Партнери
Пошук
Погода
Погода в Україні Погода в Україні Погода в Україні

Copyright MyCorp © 2017
Конструктор сайтів - uCoz